宜蘭
你是否也曾著迷海上那些帥氣的浪人們站在衝浪板上馳騁於海浪之間，踩著板子無拘無束衝過一道又一道的長浪，幻想著自己也
能成為乘風破浪的衝浪客，但卻沒有足夠勇氣站上衝浪板。不過衝浪確實也被視為一項難度頗高的水上運動，加上長時間面對未知大海，除了勇氣更需要技術。
其實在台灣想要衝浪也沒有這麼困難，許多浪點附近都有提供衝浪板租借及簡易教學，透過專業教練帶領，很快就能輕鬆入門。加上衝浪在台灣不是夏天的專屬活動，因為東北季風的關係，秋冬的浪比起夏天來更好衝，夏天適合初學者加入衝浪行列、秋冬就適合玩家高手挑戰管浪，衝浪在台灣是一年四季都很適合的運動喔！
宜蘭
今年夏天超夯的立槳SUP活動，不只容易上手，還能輕鬆與三五好友擺拍。不會游泳或是沒有經驗的新手只需經過專業教練的指導，無論是誰都能瀟灑站立於板上，用槳划行和做出衝浪的動作，簡單易學，適合各年齡層參與的水上運動，還可帥氣的在湛藍大海中站在板子上，拍出美美的照片。
SUP是介於獨木舟和衝浪之間的運動，主要是利用槳在水面上划動，不僅能在平坦水面或湖泊輕鬆上手，更能使用於海上衝浪，第一次玩SUP的新手，建議一開始可以先選擇溪流、湖泊平穩一點的水域比如日月潭，如果喜歡天然奇岩，可選擇較為平穩的海域，會比較輕鬆好上手。
透過SUP還能探索陸地無法抵達的絕美秘境，享受在水面上巡航，在動人景致拍下一張張美照，上傳IG打卡，也可依SUP體驗時段欣賞不同景致，划槳看日出或賞夕陽，這也是SUP迷人之處。
宜蘭的立式划槳 資訊
#溫泉SPA
宜蘭礁溪溫泉，是台灣少見在平地的溫泉，屬於無味無色的碳酸氫鈉泉，洗後光滑柔細不黏膩。走出礁溪火車站，方圓約 2公里範圍內，有近百家的旅館、飯店、浴池，形成本地溫泉鄉的特殊景致，著名的湯圍溝溫泉公園有「溫泉魚吃腳皮」的泡腳池，也是礁溪溫泉的一大特色。因雪山隧道開通，台北到礁溪只要40分鐘車程，不管平假日礁溪溫泉人潮絡繹不絕。
#地標景點、當地料理、街邊小吃、溫泉SPA、購物娛樂、特色住宿
湯圍溝溫泉公園位於德陽路與仁愛路的中間，又名「燒水溝」的湯圍溫泉溝，是礁溪溫泉分部的中心，由於是自然湧出的泉水匯聚成流、熱氣蒸騰，所以溫度較高。為了創造湯圍溝歷史空間新風貌，宜蘭縣政府將此區規劃為溫泉公園，精心設計的水岸空間與景觀涼亭，以及充滿禪意的檜木風呂與半戶外泡腳池，也有小橋流水的造景與茂盛又活力的花草樹木。
#歷史文物、特色建築、藝文展館、地標景點、打卡熱點
蘭陽博物館座落宜蘭縣頭城鎮烏石港區，於1989年由宜蘭地方人士提出興建構想，並在1992年12月受宜蘭縣政府成立籌建規劃委員會，且正式命名「蘭陽博物館」，期間透過相關研究單位針對蘭陽博物館進行整體規劃。蘭陽博物館的成立，無疑是為宜蘭地區的史料資訊，增加了一處能夠珍藏的地方，在蘭陽博物館內，設有常設展廳、兒童探索區以及配合展示內容及性質所進行調整的特展廳。
#沙灘海洋
「烏石港」是許多人非常喜愛的觀光休閒漁港，這個位於頭城小鎮的漁港除了傳統漁業功能外，也深具歷史文化意義，過去因對外貿易繁盛，清朝曾於此設立砲台、海關及駐軍等，更曾為宜蘭的第一大港，許多商賈由此出入，「石港春帆」即是形容當時船隻來往絡繹不絕的情景，更是蘭陽八景之一。
如今港內另設有觀光魚市「烏石漁港直銷中心」及眾多賞鯨船出入的港口之一，不只可品嚐美味海鮮，還可觀賞港口船舶美景，海味十足！烏石港除了是饕客的最愛，也吸引了許多熱血衝浪客！平坦寬廣的沙灘和廣闊的衝浪區域規劃，每到假日總見高手雲集的衝浪客，而沙灘上也設有簡易型沙灘排球場，沙質細軟，玩起沙灘排球來想當安全舒暢！
#湖泊瀑布
瀑布位在五座險峻山峰之前，是礁溪鄉著名的風景區。瀑布全長約 100 公尺，共分為三層。 上層瀑布約 5 0 公尺，自峽谷奔流而下，中層瀑布由山壁中穿出，約 30 公尺，立於「觀瀑亭」以極佳之視野近賞急瀉之姿，亦可遠眺翠綠山谷，下層瀑布約 20公尺，自然形成小水潭，潭 水清澈順流而下，水質清澈，清涼無比。
宜蘭
東門夜市坐落於宜蘭市東港陸橋下方，沿著聖後街、和睦路走，可以感受宜蘭東門夜市的熱鬧非凡，是宜蘭市區的不夜城，也是在地人必逛的地方，其中以聖後街集中了所有小吃、美食，而服飾百貨區為主的則是和睦路。東門夜市的小吃便宜又非常多元化，各式燒烤、熱食、麵線、米粉到蔥油餅、滷味、飲料、甜湯、冰品等，除了視覺上的享受，更是滿足所有人的味蕾。
參考當地美食小吃推薦 : 善美、搖搖冰、龍鳳腿、天橋下臭豆腐大腸麵線、阿成蚵仔煎、夜市老店豆花、美茶坊、首都碳烤、友情炭烤雞排、可口香碳烤、鬥炙原味炙燒牛排、彭記蔥油餅、香雞城、1963冰品鐵支路腳、泰順小籠湯包、大麵章、大成羊排麵...等等
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羅東夜市最富盛名的小吃區，大多集中在在羅東公園四周，龍鳳腿、豆腐捲、米粉羹、，還有龍鳳腿、台灣鹹滷味、包心粉圓等都是聞名全台的在地經典小吃，其中以肉羹番最負盛名，以獨特風味的肉捲在國宴料理中打響名號，更是成為生意強強滾的店家，吸引不少民眾前往品嚐，而且每天都有營業，不用怕撲空。
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湯圍溝溫泉公園位於德陽路與仁愛路的中間，又名「燒水溝」的湯圍溫泉溝，是礁溪溫泉分部的中心，由於是自然湧出的泉水匯聚成流、熱氣蒸騰，所以溫度較高。為了創造湯圍溝歷史空間新風貌，宜蘭縣政府將此區規劃為溫泉公園，精心設計的水岸空間與景觀涼亭，以及充滿禪意的檜木風呂與半戶外泡腳池，也有小橋流水的造景與茂盛又活力的花草樹木。
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為台灣三大漁港之一，是東部遠洋漁港的重要基地，南方澳漁港於日治時期即建立至今，南方澳共有三個漁港，第一漁港即為南方澳漁港，是當地最早期的漁港，漁港底端有許多快炒與海炒店，讓遊客可於此處一嚐新鮮海味。